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Vergleiche

WHOOP-Alternative für die Apple Watch: ohne Band, ohne Mitgliedschaft

Aktualisiert am · 4 Min. Lesezeit

WHOOP verkauft eine einfache Idee: Band tragen, mit einem Recovery-Score aufwachen, danach trainieren. Das Band kommt mit einer jährlichen Mitgliedschaft. Trägst Du schon eine Apple Watch, trägst Du auch die Sensoren, die ein Recovery-Score braucht: Sie misst jede Nacht HRV, Ruhepuls und Schlaf. Was fehlt, ist die App, die daraus eine Einschätzung macht. So macht Keho das, und so schneidet es gegen eine WHOOP-Mitgliedschaft bei Kosten und Hardware ab.

Kurz gesagt

Keho ist eine WHOOP-Alternative für alle mit Apple Watch. Keho liest HRV, Ruhepuls, Schlaf und Trainings, die Deine Uhr in Apple Health speichert, und gibt Dir jeden Morgen eine Einschätzung von 0 bis 10, mit Trainingsbelastung und Schlafschuld. Ohne Band und ohne Mitgliedschaft: Die Readiness kostet einmalig 5,99 €, WHOOP-Mitgliedschaften beginnen bei 199 $ im Jahr. Kein Konto, alles wird auf Deinem iPhone berechnet.

Keho und WHOOP im Vergleich

KehoWHOOP
HardwareDie Apple Watch, die Du schon trägst, oder jede Uhr und jeder Ring mit Apple HealthWHOOPs eigenes Band, in der Mitgliedschaft enthalten
Kosten eines täglichen Recovery-ScoresEinmalig 5,99 € oder mit jedem Kauf enthaltenMitgliedschaft: One 199 $, Peak 239 $, Life 359 $ im Jahr
Recovery oder Readiness jeden MorgenJa, 0–10Ja
Schlaf und TrainingsbelastungJa, mit Schlafschuld und FormJa, Schlaf und Strain
VO2max und HerzfrequenzzonenJaJa
Trainingspläne für Laufen, Rad und Yoga, die sich der Erholung anpassenJa, mit Keho Coach (29,99 € im Jahr)Nicht angegeben
Statistiken für jede Sportart, kostenlosJaNicht angegeben
KontoKeinsMitgliedschaft

WHOOP-Preise in US-Dollar von whoop.com am 29. Oktober 2026, Band inklusive; monatliche Zahlung gibt es nach einer 12-monatigen Bindung. Keho-Preise in Euro. „Nicht angegeben“ heißt: Wir haben an diesem Tag auf WHOOPs Seiten zur Mitgliedschaft keinen Hinweis darauf gefunden.

Dieselben Signale, vom eigenen Handgelenk

Ein Recovery-Score vergleicht die letzte Nacht mit Deinem eigenen Normalzustand: Herzfrequenzvariabilität, Ruhe- und Schlafpuls, Schlaf und Dein jüngstes Training. Die Apple Watch misst all das, wenn Du sie nachts trägst. Keho liest die Werte aus Apple Health, vergleicht jeden mit Deinem üblichen Bereich und gibt Dir eine Einschätzung mit den Gründen in klaren Worten, neben der heutigen Einheit. Jeder Vitalwert hat eine eigene Kachel mit Deinem üblichen Bereich, den letzten sieben Nächten und einem Trend.

HRV-Werte unterscheiden sich je nach Gerät. Die Apple Watch misst SDNN, WHOOP RMSSD, die Zahlen sind also nicht direkt vergleichbar. Entscheidend ist der Trend gegen Deine eigene Basis, siehe HRV erklärt: SDNN oder RMSSD.

Was es über drei Jahre kostet

WHOOP One kostet 199 $ im Jahr, über drei Jahre also 597 $, mit Peak oder Life mehr. In Keho sind Readiness, Trainingsbelastung und Form und der VO2max-Trend einmalig 5,99 €. Keho Coach für 29,99 € im Jahr enthält sie und bringt adaptive Pläne dazu: 89,97 € über drei Jahre. Statistiken für jede Sportart sind für immer kostenlos.

Ein Score, der den Plan ändert

Keho Coach baut Pläne vom ersten 5er bis zum Marathon, für Radmarathon, Gran Fondo oder die ersten 100 km und Yoga zu Hause. Deuten Schlaf, HRV oder Trainingsbelastung auf einen schweren Tag, schlägt der Plan leichtere Optionen vor, und Du entscheidest. Die Einheiten kommen mit Pace-, Watt- und Pulshinweisen auf Deine Apple Watch.

Datenschutz

Keho hat kein Konto und keinen Server, der Deine biometrischen Daten speichert. Deine Gesundheitsdaten bleiben in Apple Health und auf Deinem iPhone, und dort wird auch gerechnet.

Der Wechsel dauert wenige Minuten

  1. Trag Deine Apple Watch im Bett und aktiviere das Schlaftracking, damit HRV, Ruhepuls und Schlaf jede Nacht gemessen werden.
  2. Lade Keho und erlaube Apple Health. Kein Konto. Keho liest die Historie, die schon da ist.
  3. Lies die erste Einschätzung am nächsten Morgen, mit den Gründen und der heutigen Einheit daneben.

Fragen

Muss ich die Apple Watch nachts tragen?

Ja. HRV, Ruhepuls und Schlaf werden über Nacht gemessen, eine Readiness-Einschätzung braucht die Uhr also im Bett am Handgelenk. Aktiviere das Schlaftracking in der Schlaf-App.

Liest Keho meine WHOOP-Daten?

WHOOP schreibt Trainings in Apple Health, und Keho nimmt sie in Deine Statistiken auf. Kehos Readiness entsteht aus den nächtlichen Daten in Apple Health.

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein. Keho gibt Dir eine Orientierung aus Deinen eigenen Daten, keine Diagnose.

Quellen