Statistiken & Herzfrequenzzonen
Training vom iPhone als GPX oder FIT exportieren
Du bist mit der Apple Watch eine neue Strecke gelaufen und willst sie in einer anderen App haben: in einem Routenplaner, auf einer Trainingsplattform, bei einem Freund. Apple Health speichert die Strecke, hat aber keinen Export für ein einzelnes Training. Exportieren lässt sich nur alles auf einmal, als großes Archiv. Hier liest Du, was der eingebaute Export liefert und wie Du ein einzelnes Training als GPX-Strecke oder vollständige FIT-Datei herausbekommst.
Kurz gesagt
Apple Health kann kein einzelnes Training exportieren. Es gibt nur Alle Gesundheitsdaten exportieren (Profilbild in der Health App), das ein ZIP-Archiv mit XML-Dateien erzeugt, die Strecken darin als GPX-Dateien. Für ein Training nimmst Du eine App, die Apple Health liest: In Keho öffnest Du das Training, tippst auf das ⋯-Menü und wählst Training exportieren. Du bekommst eine FIT-Datei mit der ganzen Aufzeichnung oder die Strecke als GPX, wenn das Training eine hat.
GPX oder FIT: was Du brauchst
| GPX | FIT | |
|---|---|---|
| Enthält | Die Strecke: Positionen, Höhe und Zeiten | Die ganze Aufzeichnung: Strecke plus Herzfrequenz, Pace, Leistung, Kadenz, sofern erfasst |
| Am besten für | Routenplaner, Karten, eine Strecke teilen | Trainingsplattformen und Analyse-Apps |
| Indoor-Trainings | Keine Strecke, also kein GPX | Ja |
Nimmt die Ziel-App FIT an, nimm FIT: Die Datei enthält alles. GPX ist richtig, wenn Du nur die Linie auf der Karte willst oder die andere App nichts anderes annimmt.
Der eingebaute Weg: alle Gesundheitsdaten exportieren
- Öffne die Health App und tippe oben rechts auf Dein Profilbild oder Deine Initialen.
- Scroll nach unten, tippe auf Alle Gesundheitsdaten exportieren und bestätige.
- Warte, bis das iPhone das Archiv erstellt hat. Mit Jahren an Daten dauert das eine Weile.
- Sichere die ZIP-Datei in der Dateien-App oder auf einem Computer und entpacke sie.
Darin liegen export.xml mit allen Health-Einträgen und ein Ordner workout-routes mit einer GPX-Datei pro Training mit Strecke. Die Dateien heißen nach Datum und Uhrzeit, für einen bestimmten Lauf scrollst Du also durch eine lange Liste, und die Herzfrequenz ist nicht Teil der GPX. Als Backup taugt der Export gut, für ein einzelnes Training ist er umständlich.
Ein einzelnes Training mit Keho exportieren
- Öffne Keho und such das Training im Tab Training.
- Öffne es und tippe auf das ⋯-Menü.
- Wähle Training exportieren, dann FIT für die ganze Aufzeichnung oder GPX für die Strecke.
- Teile die Datei über das Teilen-Menü: AirDrop, Mail, Dateien oder direkt in eine andere App.
Der Export funktioniert für jedes Training in Apple Health, egal von welcher Uhr, und läuft auf Deinem iPhone. GPX erscheint nur bei Trainings mit Strecke, Indoor-Einheiten exportierst Du als FIT.
Wohin mit der Datei
- Strava nimmt GPX und FIT über die Upload-Seite im Web an.
- Routenplaner wie Komoot oder das Strecken-Werkzeug von Garmin Connect importieren GPX, damit Du dieselbe Strecke noch einmal fahren oder laufen kannst.
- Trainingsplattformen bevorzugen meist FIT, weil es Herzfrequenz und Leistung behält.
In die andere Richtung importiert Keho GPX- und TCX-Dateien, etwa aus einem Strava-Gesamtexport, und holt so alte Aktivitäten in Deine Historie. Für eine laufende Synchronisierung mit Strava lies Strava und Apple Health.
Fragen
Warum gibt es für meinen Laufbandlauf kein GPX?
Indoor-Trainings haben keine GPS-Strecke, eine GPX-Datei hätte also nichts zu beschreiben. Exportiere sie als FIT.
Ändert der Export das Training in Apple Health?
Nein. Der Export schreibt eine Kopie, das Training in Apple Health bleibt, wie es ist.
Kann ich eine Strecke auch als Video teilen?
Ja. Keho spielt eine Strecke als 3D-Überflug ab und teilt sie als Video, oder teilt das Training als Story, Kassenbon, Startnummer oder Sammelkarte. Mehr unter Trainingsstatistiken aus Apple Health.