Vergleiche
Runna-Alternative: ein Laufplan, der Deine Erholung kennt
Runna ist eine der bekanntesten Laufplan-Apps. Wer eine Alternative sucht, hat meist einen von drei Gründen: den Preis, einen Plan, der darauf reagieren soll, wie Du geschlafen und Dich erholt hast, oder weitere Sportarten in derselben App. So geht Keho mit jedem davon um. Die Angaben zu Runna stammen von Runnas eigener Website und den Support-Seiten, abgerufen am 29. Oktober 2026; Runnas Preise nennen wir in US-Dollar, wie dort angegeben.
Kurz gesagt
Keho baut Laufpläne von den ersten 5 km bis zum Marathon, die sich Schlaf, HRV, Ruhepuls und Trainingsbelastung anpassen, jeden Lauf auf Deine Apple Watch bringen und kein Konto brauchen. Keho Coach kostet 29,99 € im Jahr und enthält Rad- und Yogapläne; ein einzelner Laufplan kostet ab 4,99 €. Runna nennt in den USA 119,99 $ im Jahr oder 19,99 $ im Monat.
Keho und Runna im Vergleich
| Keho | Runna | |
|---|---|---|
| Preis pro Jahr | 29,99 € (Keho Coach; USA 24,99 $) | 119,99 $ oder 19,99 $ im Monat (USA) |
| Einzelnen Plan kaufen | Ab 4,99 €, der Plan passt sich bis zum Renntag an | Nicht angegeben |
| Plan passt sich Schlaf, HRV und Belastung an | Ja | Nicht angegeben |
| Rad- und Yogapläne enthalten | Ja | Nicht angegeben |
| Täglicher Readiness-Score | Ja | Nicht angegeben |
| Konto | Keins | Nicht angegeben |
„Nicht angegeben“ heißt: Die Funktion wird auf Runnas Website, Support-Seiten oder App-Store-Seite mit Stand 29. Oktober 2026 nicht beschrieben. Es heißt nicht, dass Runna sie nicht hat.
Ein Plan, der Deine Erholung kennt
Runna beschreibt seine Pläne als anpassungsfähig an Dein Tempo und Deinen Zeitplan. Keho ergänzt eine zweite Quelle: Deinen Körper. Jeden Morgen liest Keho Schlaf, HRV, Ruhepuls und Trainingsbelastung aus Apple Health und macht daraus einen Readiness-Score. Kommen mehrere schwache Morgen mit HRV unter Deinem Üblichen oder erhöhtem Ruhepuls zusammen, steigt die Belastung zu schnell oder hast Du mehrere Einheiten verpasst, bietet Keho Optionen an, die die Belastung nur senken, etwa einen leichteren Lauf oder eine verschobene Einheit, und immer „Wie geplant lassen“. Sagst Du, dass Du Dich nicht wohlfühlst, dass es zwickt oder dass Du auf Reisen bist, passt sich die Woche sofort an und fährt danach wieder hoch.
Preis
Keho Coach kostet 29,99 € im Jahr und umfasst jeden Lauf-, Rad- und Yogaplan. Hast Du nur ein Rennen im Blick, kauf diesen Plan einzeln: 4,99 € für 5 km, 10 km oder die ersten 5 oder 10 km, 7,99 € für den Halbmarathon, 9,99 € für den Marathon. Er passt sich bis zum Renntag an und bleibt danach lesbar. Woche 1 jedes Plans kannst Du vor dem Bezahlen lesen. Runna nennt in den USA 19,99 $ im Monat oder 119,99 $ im Jahr und ein Paket aus Strava und Runna für 149,99 $ im Jahr.
Mehr als Laufen
Dasselbe Abo Keho Coach plant Radtraining (Radmarathon, Gran Fondo oder Gravel-Event, die ersten 50 oder 100 km oder ganzjährige Fitness, mit Vorgaben in Watt oder Puls) und Yoga für zu Hause, als eigenen Plan oder rund um Deine Läufe. Bei Runna lässt sich Krafttraining zu einem Laufplan hinzufügen.
Deine Daten bleiben auf Deinem iPhone
Keho hat kein Konto und keinen Server, der Deine Gesundheitsdaten speichert. Dein Plan entsteht auf Deinem iPhone aus dem, was schon in Apple Health liegt. Deshalb funktioniert er mit Apple Watch, Garmin, Polar oder jeder anderen Uhr, die dort Trainings speichert.
Von Runna wechseln
- Installiere Keho und erlaube den Zugriff auf Apple Health. Deine bisherigen Läufe von jeder Uhr, die in Health speichert, sind schon da.
- Wähle Rennen und Datum, Dein Level, Deine Lauftage und den Tag für den langen Lauf. Keho legt die Tempi nach einem aktuellen Rennen oder einer Bestzeit fest, die es findet.
- Lies Woche 1 und wähle dann Keho Coach oder den Einzelplan für Dein Rennen.
Fragen
Ist Keho günstiger als Runna?
Ja. Keho Coach kostet in den USA 24,99 $ im Jahr, Runna nennt dort 119,99 $ im Jahr. In Deutschland kostet Keho Coach 29,99 € im Jahr, ein einzelner Plan ab 4,99 €.
Bringt Keho meine Läufe auf die Apple Watch?
Ja. Die Läufe der nächsten sieben Tage landen mit Tempo- und Puls-Hinweisen aus Deinen eigenen Zonen auf Deiner Apple Watch, und absolvierte Läufe ordnet Keho automatisch dem Plan zu.
Kann Keho einen Marathon planen?
Ja, vom ersten Marathon bis zum ambitionierten Aufbau. Wie das funktioniert, steht im Marathon-Trainingsplan.
Quellen
- Runna: Preise, abgerufen am 29. Oktober 2026
- Strava und Runna im Paket, abgerufen am 29. Oktober 2026
- Runna: Krafttraining zum Plan hinzufügen, abgerufen am 29. Oktober 2026